うつ・不安に効く.com | 大野裕監修携帯式認知療法

うつ・不安に効く.com

携帯サイト「うつ・不安に効く.com」

携帯電話で「認知の修正」の練習

「うつ・不安に効く.com」は、大野裕監修のもとで企画・制作された携帯電話インターネット専用のサービスです。
携帯電話を通じて｢認知の修正｣の練習ができます。

docomo、au、SOFT BABKの携帯でご利用できます

うつや、日常生活のちょっとした不安、ストレス、イライラを抱える方に向けた、プチうつ、プチ不安への対処を支援する携帯式認知療法サイトとして、2008年11月19日よりβ版サイトとしてオープンしています。※docomo、au、SOFT BANKの携帯電話からご利用いただけます（現在、各携帯電話会社に公式サイトを申請中です）。

特徴１　書き込むことで｢考え｣や｢気持ち｣を整理

つらいときにこころの中に浮かんだ自動思考に対する根拠と反証を書き込めば、それをコンピュータが解析してバランスのとれた適応的思考が返信されてきます。そのコンピュータ版の適応的思考を自分に合ったものに書き換えていくことでしなやかな思考法が身についてきます。同様に書き込みをもとにバランスのよい言い方が返信されてくるチャプターもあります。

特徴２　とくに大切な項目をリストアップして自動返信

あなたが書き込んだ活動のうち、とくに達成感や楽しみを感じた活動や逆につらくなった活動が自動的にリストアップされて返信されてきます。これによって、今後の活動の計画を立てやすくなります。同様に問題に直面したときに解決策を書き込んでいくと効果的で実行可能性のある解決策がリストアップされて返信されてくるチャプターもあります。

携帯電話からご利用ください。

携帯電話のQRコードを使ってアクセス

携帯電話のQRコード読み取り機能を使ってアクセスできます。
左のQRコードを読み取って、表示されたURLをクリックしてください。
docomo、au、SoftBankの携帯電話に対応しています。
WILCOMやフルブラウザからのアクセスはできません
（ご覧の、このページが表示されます）

携帯電話にURLを打ち込んでアクセス

QRコードが利用できない、という方は
http://cbtjp.com
と携帯電話にURLを入力してアクセスしてください。

「うつ・不安に効く.com」の書籍もご覧ください

本サイトのガイドブックが発売されました。
サイトをご利用の皆様に、また、ケータイサイトのことはよくわからないけど「興味がある」という皆様に、もっと深く、わかりやすく「認知療法」を体験いただける一冊です。

「うつ・不安に効く７つのステップ」
大野裕著
出版社: 大和書房 (2008/11/20)
ISBN-10: 4479792457　　ISBN-13: 978-4479792451
発売日： 2008/11/20